ألم العصب الوركي خلال فترة الحمل

يعتبر العصب الوركي العصب الأكبر فهو يبدأ في أسفل الظهر ويمتدّ حتى الأطراف السفلية. إنّه مسؤول عن حسّ وحركة أطراف الجسم السفلية. عندما يكون هذا العصب مضغوطاً، تشعرين بالتخدّر ويبدأ الألم في أسفل ظهرك ويمتدّ الى خلف رجليك.

خلال فترة الحمل، إنّ زيادة حجم الرحم، واسترخاء أنسجة وأوتار منطقة البطن، ووضعية الطفل خاصة خلال المرحلة الأخيرة من الحمل، قد تسبب بالضغط على العصب الوركي مؤدّياً الى ألم في أسفل الظهر. تتكوّن العوارض من:

• شعور بالتخدير في الرجل

• ألم في أسفل الظهر

• شعور بالحرق في الرجل

• شعور بوخزات في أسفل الظهر

كيفية معالجة ألم العصب الوركي:

إنّ أفضل طريقة للتخلّص من ألم العصب الوركي هي أن تستلقي على الجهة المعاكسة للألم. يمكنك أيضاً أن تضعي ضمادة دافئة أو باردة على منطقة الألم. التمرين الأفضل في هذه الحالة هو السباحة، بما أنّ الضغط على العصب ينخفض داخل المياه. قد يصف لك طبيبك دواء مضاد للإلتهاب في حال كان الألم غير محمول، كما يمكنه ان ينصحك بزيارة معالج فيزيائي. تساعدك بعض التمارين على التخلص من ألم العصب الوركي أو على تخفيف حدّته.

كيفية تجنب ألم العصب الوركي:

• ارتدي دائماً حذاء كعبه مسطح.

• حافظي على وضعية صحيحة عند الجلوس والنوم والعمل.

• تجنّبي حمل الأغراض الثقيلة أو نقل الأثاث الثقيل.

• تابعي القيام بتمارين خلال فترة الحمل. قومي بتمارين للحوض واسبحي.

• إنتبهي لزيادة وزنك وحاولي ألا يتخطى 14 الى 16 كيلوغرام كحد أقسى. تناولي الطعام الصحي وابقي نشيطة.

• نامي على فرشة صلبة واستعملي وسادات لسند عنقك وبطنك وظهرك.

إنّ ألم العصب الوركي هو أحد العوامل التي تسبب لك بالإنزعاج خلال فترة الحمل. سيختفي بعد الولادة. تذكري أنّه ليس من الضروري أن تعاني كل امرأة حامل من ألم العصب الوركي وغالباً ما ينجحن النساء على تخطي هذه الحالة. إنّ التمدّد والسباحة هي أفضل التمارين التي يمكنك أن تقومي بها خلال فترة الحمل. حافظي على نشاطك وابقي بصحة جيدة.