كم مرّة نسمع أن الفطور هو الوجبة الأساسية خلال النهار؟ وكم مرّة يذهب أولادنا الى المدرسة من دون تناول تلك الوجبة الأساسية؟
إنّ الفطور كما يدلّ إسمه عليه هو التوقّف عن الصوم, فالطفل قد يبقى من دون طعام لمدّة 13 ساعة بين العشاء والفطور، فكيف بإمكانك أن تتخيّلي طفلك وهو يذهب الى صف الرياضة أو يكتب إمتحاناً أو يركّز في صفّه وهو لم يأكل منذ 13 ساعة؟
ما هي أهمّية الفطور؟
لا يمنح الفطور طفلك الطاقة ويُشبع معدته فحسب بل لديه منافع عديدة أخرى منها:
إنّ تناول الفطور يحسّن أداء طفلك في المدرسة فهو يزيد تركيزه ويحسّن ذاكرته وبذلك ترتفع علاماته.
إنّ تناول الفطور يحسّن سلوك طفلك في المدرسة وتعامله مع رفاقه.
يخفض تناول الفطور خطر السمانة.
كثيراً ما نسمح لأطفالنا أن يذهبوا الى المدرسة من دون تناول الفطور ملقياً اللوم على غياب الوقت، ولكنّ تحضير الفطورحقيقةً هو من أسهل وأسرع ما يكون! إليك بعض الأفكار لتحضير الفطور:
لبن قليل الدسم مع فواكة ورقائق الحبوب واللوزيات.
فطائر مع عصير طازج.
بيضمع شرائح الطماطم والخبز المحمّص.
موز مع لوح من رقائق الحبوب واللوزيات.
مشروب من عصير الفاكهة أو الخضار.
لا تنسي أنّ تناول الفطور هو الخطوة الأولى لنهار مدرسي ناجح.
Commenti