كيف تجعلين طفلك يحب الخضراوات

نحن جميعا نتمنى لو كنا نعرف سر بعض الآباء الذين يجعلون أولادهم يحبون الخضروات. الأطفال والخضروات لا ينسجمون معا, حيث أن معظم الأطفال يحولون نظرهم بعيدا عندما يرون أي نوع من الخضارفي صحنهم.

هذه بعض الأفكار التي يمكنك استعمالها لوضع الخضروات في صحن طفلك :

• أولا، إجعلي طفلك يساعدك في وضع قائمة الطعام

• حاولي أن تركزي على الخضار الحلوة المذاق مثل الطماطم، والذرة، والبازلاء، والجزر،

• إخلطي بعض الخضار في الخلاط الكهربائي لتصبح ناعمة وإضيفيها إلى صلصة السباغيتي أو البيتزا. لا تكثري من أنواع الخضار حتى لا يتغير طعم الصلصة

• قدمي الطعام بطريقة ممتعة. استخدمي بعض الجزر، والخيار والطماطم وأعرضيها كوجه في صحن طفلك. بعض الخلطات السريعة تعطي الخضار النيئة نكهة طيبة مثل الجبن وصلصة الشواء وصلصة الطماطم والخردل والمايونيز القليل الدسم.  إجعلي أولادك يجربون النكهات اللذيذة.

• أجعلي  أكل الخضارروتيني.  ضعي الخضار مع كل وجبة.  كلي بنفسك فسوف يقلدك طفلك.

• وأخيرا، استعملي قاعدة اللقمةالواحدة. أتركي طفلك يحاول قضم لقمة واحدة من كل نوع من الخضاروات. إذا لم يرغب بها، اتركيها جانبا وحاولي بعد أسابيع قليلة. سوف تتفاجئين كم تغيّر ذوقه .

استمتغي بتناول وجبة من الخضروات الصحية